Health

मोटापा कम कैसे करे – How to reduce obesity in hindi

हैल्लो दोस्तों आज इस पोस्ट के द्वारा आपको बताएँगे की मोटापा कम कैसे करे ,मोटापा होने की वजह से  हमारा लुक और healt दोनों खराब होती है|लेकिन दोस्तों आज हम इसी बात पर बात करेंगे| हम आपको बता दे की खाने के बाद  पानी  पीना  पेट निकलने का   मुख्य कारण है  |हम   बता दे की हर किसी को fit और healthy रहने के लिए उनके खाने का मुख्य role होता है।

दोस्तों आज कल अक्सर लोग अपना वजन कम करने में लगे रहते है, दोस्तों मै   आपको बता दू की  पेट की पास बाली चर्बी से लोगो को  काफी problem का सामना करना पड़ता है |  दोस्तों आज कल देखा जा रहा है की कुछ लोग मोटे  नहीं  होते है परन्तु उनके में पेट में काफी  चर्बी जमा हो जाती है जिससे आपका लुक बिगड़ जाता है और आपकी halt भी ख़राब होती है|

पेट कम कैसे  करे

दोस्तों अगर आप खाने पीने के सौकीन है,और आप अपनी इस habbit से परेशान है, तो दोस्तों इसे कम करने  सबसे अच्छा उपाए  आप week में ब्रत(upvash)  जरूर रखे ,आप चाहये तो एक week में तरल पधारतो के बिना भी  सकते है

जैसे _पानी नींबू ,पानी दूध ,जूस या किसी दिन आप सलाद या फ्रूट भी ले सकते है। क्योकि पेट कम करने में  खाना आपका  मेन   रोल  प्ले  करता है|

पेट करने के लिए ग्रीन टी  पीये

दोस्तों अगर आप टी  पीने के शौकीन है तो ,तो आप दूध की tea  पीने की वजह (antioxidant ) से भरपूर ग्रीन tea या black tea पी सकते है|इसमें (thaliana )नाम का एक acid  आता है। जो  mind में ऐसे chemicals का secrection करता है, और आपकी भूख को भी control करता है |

पेट कम करने के लिए morning walk करे और fit रहे

दोस्तों रोजाना morning में टहलने जरूर जाये और खाने के बाद भी कुछ देर  जरुर खूमे इससे पेट और कमर की अतरिक्त colorizes कम  होती है ||

पेट कम करने के  लिए खाने के बाद तुरंत  पानी न पिए

दोस्तों अक्सर  देखा जाता है की खाना खाने  बाद लोग खूब पानी पीते है जिससे पेट बाहर आ जाता है दोस्तों इसलिए खाना खाने के तुरंत बाद  पानी नहीं पीना चाइये आप खाना खाने के  30 से  40 मिनट के बाद ही पानी पिए.

थोड़ा थोड़ा खाये

दोस्तों अगर आप दिन में ३ टाइम खाना खाते है तो उसकी जगह आप थोड़ा थोड़ा करके खाये मतलब हर २ hour में कुछ न कुछ खाते रहे। जिससे body का (moabolism ) तो ठीक रहता ही  है साथ ही ऊर्जा का लेवल भी बना रहता है। खाने में protie की मात्रा बढ़ाये |

जैसे _(एग्स)का white भाग ,फैट फ्री दूध -दही फिश और सब्जिया ये आपको स्लिम और फिट बनाएंगी |

शहद है फायदेमंद

दोस्तों अगर आप morning में गुनगुने पानी में   शहद मिलाकार   पियें, दोस्तों अगर आप ऐसा regular  करते  है तो बहुत जल्दी  आपकी पेट की चर्बी और मोटापे पर effect देखेंगे। ..

 

last  moment:तो ये थी कुछ tips जिससे आप अपना पेट कम कर सकते है अगर आप हमसे कुछ पूछना चाहते है तो आप हमे comments बॉक्स के जरिये पूछ सकते है | दोस्तों अगर आपको हमारी ये पोस्ट पसंद आये तो please  कमैंट्स और share  जरूर करे ||

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Arvind Kumar

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